Cansaço, tristeza, desesperança ou depressão?
(Ah, vulnerabilidade!)
De fato, somos vulneráveis e como temos constatado isto!
Na Terapia Cognitiva entendemos que para cada emoção temos uma linha de pensamento, e a isto chamamos de especificidade cognitiva.
Por exemplo, quando sentimos tristeza, constatamos de forma negativa a realidade. Nem sempre ela é tão negativa quanto nossas lentes a veem. Outras sim, isso revela que muitas vezes nossa emoção, desagradável de sentir, é pertinente.
Hoje, ao pesquisar o número de mortos por Covid, fiquei muito triste, e ao pensar que não são só números, CPF’s, mas pessoas com sonhos, talentos e histórias.
Meu “coração” apertou. Nosso cérebro não reconhece no corpo a dor emocional, mas ele reconhece a intensidade. Sabe que dói, só não encontra onde.
Então, doeu! E como diz a especificidade, e sem distorcer a realidade, constatei o quanto ela é negativa e entristeci.
E é para esse ponto que quero chamar sua atenção!
Estamos todos tristes, e isto é normal (o contrário é distorção). Estamos todos cansados, pois estamos a bastante tempo sob pressão e estresse. É política, injustiça, corrupção (Aff!!).
Eu uso sempre uma metáfora com meus pacientes: imaginem nosso sistema emocional como o tanque de uma caminhonete. Quando vamos viajar conferimos o veículo, e abastecemos.
Agora, imagine que precisamos viajar, a distância é longa, e a carroceria está mais carregada do que de costume. A caminhonete então vai consumir mais combustível ainda.
Só que um detalhe é importante, não está fácil abastecer. O combustível está raro.
Estamos privados de fazer coisas que gostamos, e muitos momentos o estado de alerta não cessa. Nos preocupamos em onde colocamos as mãos, as máscaras.
Por isso precisamos atentar para nosso cansaço, que é normal, mas não pode se transformar em desesperança. Precisamos nos abastecer com momentos de prazer, como ouvir uma música, cozinhar um prato, ler um livro, com pensamentos bons!
Quando você for pensar no futuro, se esforce, não deixe seus pensamentos serem negativos!
A desesperança é central na Depressão! Não vamos adoecer!
Economize combustível!! Coloque a marcha mais leve que puder!
Escolha as brigas que vai travar, as críticas que são suas, o que realmente vale a pena.
Lembre-se: não é tudo que o outro precisa aprender, que somos nós que vamos ensinar.
Eu acredito: isto tudo vai passar e sairemos melhores disto! Acreditar e ter esperança são vacinas poderosas. Um combustível e tanto.
Abasteça-se!

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